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健康咨询

关爱眼睛健康,你得这样做!

信息来源:贵黔国际总医院发布时间:2021-06-05

在6月6日全国“爱眼日”来临之际,为了眼健康,这些爱眼护眼干货,大家快来一起了解掌握!


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一、伤眼的不良习惯有哪些?


生活中有很多行为会伤害眼睛,严重者甚至会导致多种眼部疾病频发,如青光眼,白内障等。因此,我们应该了解清楚什么行为是伤眼的,结合个人实际进行预防和调节。


1.经常揉眼睛。用手揉眼睛是一个非常不好的习惯,因为手部会触摸各种物品而滋生细菌,用手揉眼睛会把病菌带入眼中,导致眼部感染,易患沙眼、结膜炎、角膜炎等眼疾。


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2.长时间、近距离用眼。电子产品给我们带来便利的同时也带来了一些危害,例如很多人长时间、近距离使用电子产品,导致用眼过度,引发眼疲劳、眼睛干涩等不适,还会导致近视加深。


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3.照明光线过强或过弱。很多人都喜欢关灯看电视、玩手机,这一种做法会导致眼压升高,眼部供血不足,引发青光眼,甚至导致失明。从眼表来说,这还会破坏泪膜的稳定以及角膜上皮的完整性,严重者造成角膜上皮的脱落。


4.长时间戴隐形眼镜或戴隐形眼镜睡觉。一般隐形眼镜佩戴的时间为8—12小时,如果长时间佩戴会导致眼睛出现干涩、发红等不适症状,很伤眼睛。佩戴隐形眼镜睡觉可能导致角膜缺氧,继而发生感染。


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5.卸妆不彻底。卸妆对于眼睛有一定的影响,这是因为卸妆不彻底会导致眼睑堵塞,分泌物无法彻底流出,继而导致眼睛受到伤害。


6.频繁滴眼药水。生活中很多人都会有使用眼药水的习惯,但是由于大部分眼药水中都含有防腐剂,如果过量使用会导致眼睛发生脱落、糜烂等问题。


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7.在行车上或走路时看书、躺着看书。身体在摇动,眼睛和书本距离无法固定,加重了眼睛的负担,经常如此就可能引起近视。


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8.长期饮酒。酒中含有乙醇,如果长期饮酒,会刺激眼部视神经,降低视神经传导功能,而视网膜在酒精刺激下,易发生充血和水肿;而且饮酒过多会妨碍身体对维生素的吸收,导致身体加大了对维生素需求供给。


9.大量吸烟。吸烟对眼睛造成最常见的危害是弱视,据医学家调查,在白内障病人中有20%与长期吸烟有关,而每天吸烟20支以上的人与不吸烟者相比,患白内障的可能性要高出两倍。


二、预防近视,我们应该怎样做?


引起近视的主要原因,有先天性遗传因素,还有后天的不良用眼习惯。现在,让我们从后天的用眼习惯做起,具体预防措施如下:


1.用眼每隔一小时要休息10分钟。建议将电脑座位稍微调高一些,电脑放得低一些,眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角,这样能使眼睛睁得小一些,防止眼部干涩。


2.保持正确读写姿势,读书写字身体要坐正。


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3.经常用食指和拇指按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴,以缓解视疲劳,最好每天做3—4次眼保健操。


4.保证睡眠,保证眼睛得到充分休息。


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5.不挑食、不偏食,均衡饮食,保证营养全面。多吃胡萝卜、苹果等新鲜蔬果以及富含维生素A食品(如菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。


6.多到户外活动,观察树木花草,使眼睫状肌得到放松。 


7.定期检查视力,配戴合适的眼镜,少戴隐形眼镜。出现视力下降时,要尽快到医院眼科做进一步的检查。如果确认已患近视,要及时到医院验光配镜。


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8.避免在强光、弱光条件下用眼。


三、关于近视的几个认识误区


误区一:幼儿视力不用经常检查


视力发育一般在5-6岁基本成熟,然而处在学龄前的儿童视力还在发育之中,不同年龄段的幼儿其视力也不同。如果各年龄段的视力一样的话,就说明已出现问题。


所以学龄前儿童的视力检查最好半年一次,防止出现视力发育滞后,一旦发现问题要及时治疗。


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误区二:眼镜不能戴,越戴越坏


有很多家长认为孩子还小只是假性近视不用治疗,或者觉得眼镜一旦戴上度数会越来越深,不肯给孩子配眼镜。


眼科专家表示,如果发生了近视,不戴眼镜,孩子看远处不清楚,反而容易引起近视的迅速增加。如果配一个合适的眼镜,反而有利于孩子的视力发育,有助于近视的控制。


误区三:近视做个手术就好了


现在近视眼做的手术和戴眼镜一样,是矫正屈光不正,眼睛还是近视眼,相当于戴了个凹透镜。虽然能看清了,但如果不注意保护眼睛,近视眼还会再次发生。


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误区四:相信“神器” 能治愈近视


到目前为止,近视眼是可以矫正的,但还没有治愈近视眼的方法和技术。


四、各年龄段该如何护眼?


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编  审:李 庆

编  辑:陈 镐